Soledad, ¿nos hacemos amig@s?

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Soledad, ¿nos hacemos amig@s?

Soledad, qué palabra tan triste y bonita a la vez… ¡Todo depende de cómo la interpretemos! Lejos de convertirse en esa enemiga que viene a ahogarnos y a conectarnos con la mayor de las tristezas, puede convertirse en una buena amiga. Es obvio que somos seres sociales y que a la inmensa mayoría nos gusta estar acompañados, pero también lo es que está en nuestra mano afrontar la soledad como un cambio y una nueva etapa, y no como un infierno del que no seremos capaces de salir.

Podemos conectar con la soledad en distintas situaciones: estando en pareja en una relación en la que ya existe demasiada distancia emocional; como consecuencia de una ruptura inesperada; por la muerte de nuestr@ compañer@; o porque voluntariamente se decide estar sin pareja durante una época. Son experiencias que nos conectan con ese miedo a quedarnos solos y lo que más nos preocupa es no volver a encontrar a nadie que quiera compartir la vida con nosotros.

Muchas personas sienten lo que llamamos la ‘vergüenza tóxica’, ese sentimiento internalizado de sentirte defectuoso e imperfecto, y que provoca que te sientas pequeño/a y con la sensación de que no vas a conectar con otras personas. El amor y la conexión son necesidades que todos deberíamos tener cubiertas para sentirnos bien. El amor lo encontramos en esas personas de nuestro entorno que nos dan cariño y afecto y que nos hacen sentir que somos importantes para ellas. Y la conexión se crea con aquellas personas con las que tenemos cosas en común y hablamos el mismo ‘idioma’. Si conecto con la vergüenza tóxica, entonces tendré miedo a perder esa conexión y a quedarme sol@.

Lo importante no es aquello que vivimos, sino cómo lo interpretamos y qué decidimos hacer con esa situación. Por ejemplo, si mi pareja me deja… ¿cómo interpreto ese rechazo? Lo puedo hacer diciéndome ‘soy una mierda y no voy a levantar cabeza nunca más’ como si fuera una excepción y la única persona que no será capaz de superar una ruptura, o, en cambio, diciéndome ‘soy capaz de superarlo’. No podemos quedar atascados en el papel de víctima, lamiendo nuestra propias heridas, porque entonces no saldremos del agujero. Todos podemos reconstruirnos de nuevo. ¿Cómo?

Aquí van 5 tips para conseguirlo:

1. Cuando sentimos que nos hemos quedado sol@s, es básico preguntarnos qué actividades podemos hacer para sentirnos bien y entrar en contacto con otras personas y generar nuevas relaciones. Y tienen que ser personas con una situación parecida a la nuestra. Así es como cubriremos la necesidad de conexión. El conocido neurólogo António Damásio dice que la mejor forma de superar un desamor es buscar algo que nos haga sentir muy ilusionados de nuevo. Si conectamos con las ganas de seguir adelante, saldremos más rápido del bache.

2. Si estamos atrapados en la vergüenza tóxica y nos sentimos imperfectos, analizar el porqué me siento así. ¿Qué mochila arrastro? ¿Cómo fue mi infancia? ¿Qué mensajes me dieron mis padres? ¿Cómo han sido las relaciones que he tenido? Es importante hablar de ello con personas de confianza y expresar cómo nos sentimos, atrevernos a mostrarnos tal y como somos, abrazar nuestra vulnerabilidad.

3. Escribir es terapéutico. Cuando ponemos palabras a los que nos sucede, y si lo hacemos a menudo, poco a poco veremos que lo relativizamos y que parece menos grave.

4. Hablarnos a nosotros mismos como lo haríamos con otra persona, sin tratarnos mal ni juzgarnos por habernos quedado sol@s.

5. Cuestionar nuestras propias creencias. ¿Cómo interpreto yo el hecho de quedarme sol@? ¿Lo veo como algo horrible y pienso que me señalarán con el dedo? ¿No me atrevo a decírselo a la gente y me quedo en casa? ¿Cómo me siento cuando no tengo pareja y en una boda me sientan en la mesa de los solter@s?

Y, por último, es importante que tengamos claro que la soledad no la cura la compañía, la cura el contacto con la realidad. A todos nos gusta más estar acompañados, pero tiene que compensarnos. No tiene sentido mantenerse aferrado a relaciones que nos destruyen por ese miedo al vacío y a soltar. Es entonces cuando no se crece y se brilla menos. Así que… Soledad, ¿nos hacemos amig@s?

¿CÓMO PODEMOS AYUDARTE?
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22 Comments

  1. Lorena del Olmo dice:

    Llevo muchos años sola y de verdad que intento relacionarme con gente y es muy difícil..se vive muy deprisa y parece que no hay tiempo de sentarse 5 minutos ni siquiera con uno mismo…

  2. Ana dice:

    Como es el contacto con la realidad?

  3. Alícia dice:

    Después de haber vivido varias relaciones tóxicas, por complacer, priorizar al otro y a veces incluso tolerar situaciones de maltrato, alargándolas en tiempo y sufrimiento por miedo a estar sola. Hoy me estoy reconciliando con la soledad y conmigo misma, disfruto de mis momentos de soledad, me escucho, me priorizo, me cuido, me alejo de aquellas personas que no suman en mi vida y cada día aprendo a quererme y a valorarme un poco más. Estoy aprendiendo a no esperar que venga nadie a hacerme sentirme querida y valiosa porque soy un ser completo y me siento dichosa de todo el amor que tengo a mi alrededor mis mascotas, mi familia y mis amigos, así que en este momento disfruto de la compañía de mis seres queridos, de actividades de ocio y de mí misma. Y aunque no cierro las puertas al amor en pareja, ni lo busco, ni me obsesiono con ello, si aparece alguien que me parezca interesante conocer, pues lo intentaré, pero no desde la necesidad como lo hacía antes por no estar sola. El camino no ha sido fácil …. muchos tropezones, pero gracias al aprendizaje de esas experiencias, de ver varias conferencias, de leer varios libros de Silvia Congost y Walter Riso y de compartir experiencias con mi gente cercana, hoy soy capaz de reconocer una situación tóxica, me conozco, me respeto y me quiero más.

    • Gabriela Larroza dice:

      Q lindo Alicia! asi tendria q ser yo voy por eso! Cuesta pero es lo que más deseo.

    • Glenda dice:

      E leído tu comentario y vivo exactamente lo mismo que tu as. Vivido yo quisiera alejarme y lo decido y al mismo tiempo ciento que no puedo a serlo y sigo sin poder dar ese paso que se que algún día no muy lejano lo haré

    • Miguel dice:

      Hola Alicia, que bonito tu historia, me puedes explicar como hago para llegar a ése resultados ( llevo 3 años de padre separado, he perdido el trabajo también, pero no se como hacer para estar feliz como tu dices ( tengo muchos alti bajos por el motivo que no puedo dejar mucho de pensar en el pasado, dame unos tips, gracias Miguel

  4. Roma dice:

    Estoy sola hace un tiempo, soy de relacionarme con gente, pero hoy en dia siento que hay mucha falsedad, por lo menos así coincidimos alguna gente q vivimos en el mismo lugar.
    Y tener una relación seria se ha tornado casi imposible, dado q las mujeres optan x pasar la bien y nada mas, siendo así perjudicadas las q si pretendemos bien y se nos acercan hombres vagos. Mi pregunta es : como sobrellevar esta situación, dado q m entristece mucho , aunq tampoco esta tan mal estar sola. Gracias

  5. Ana dice:

    Hace 3 años que me separé. Mi ex (con quien tengo una hija de hoy 11 años), me dejó por una chica 25 años mas chica que yo, en una ciudad qje no deja de ser un pueblo (un infierno de chusmas). Me siento discriminada. Encima la novia de mi ex (sí, siguen siendo novios) habla mal de mi en las redes sociales haciendome quedar como una persona tóxica (acá le decimos “bardear”) inventando situaciones que no son y hablando mal de mí con cta persona se le cruza. En combinación con mi ex suegra que me odia desde el dia 0 que me puse de novia con su hija. La novia me escribe mjes diciendo que por qué voy al gimnasio dde va ella -es un pueblo… nos cruzamos en todos lados y me han asesorado NO dejar de hacer lo que me gusta porque ella también va al mismo lugar-; encara a amigas en común diciéndoles por qué son amigas mias y salen conmigo…. le habla mal de mi a mi ex y él se deja llevar por historias inventadas lo que hace que ntra relación sea cads vez peor….entre otras tannnnntas cosas. Estoy en el mismo infierno. Me siento ahogada. Ya no sé como vivir. Mi trabajo no me permite trasaladarme a otra ciudad (encima yo no naci acá.. me vine a vivir hace 10 años acá por mi ex. No tengo familia y amigos…. fui haciendo sí, pero es una sociedad muy cerrada, no he logrado dar con personas incondicionales)… asíque puedo decirte Silvia? Soy suuuper sociable pero tuve que amigarme con la soledad de forma obligada.
    Y conseguir pareja??? Me siento desauciada… tengo 51 años y creo que jamas voy a poder estar de nuevo en pareja porque en esta ciudad no hay candidatos. Sólo se me acercan personas de entre 26 a 35 años. No me interesa. En absoluto. Quiero un compañero, no alguien ocasional.
    Siento que mi mundo se derrumba dia tras dia. No encuentro nada motivador para poder sacarme a mi ex de mi cabeza, que si bien me hizo las mil y una, creo que sigo enamorada de él. Estoy haciendo terapia. Hemos dado con el perfil de mi ex: un psicópata narcisista. El año pasado estuve un poco mejor.. pero sigo enganchada y hasta dudo que él sea así hasta que me sucede alguna situación y veo su reacción.
    Es un desgaste de energía impresionante que hace que me plantee si quiero seguir adelante, viviendo así. Es una situación muy dura. Me siento perdida. Ya no tengo fuerza. Todos me dicen “vuelta de página! Olvidate de él..” pero no puedo! No puedo tener contacto 0 porque tenemos una hija en común… y mi edad que es limitante al momento de querer empezar de.cero en otra ciudad, por tema laboral y económico principalmente.
    Mis padres fallecieron y tengo dos hermanos que si yo no llamo ellos no se acuerdan que existo. Viven uno a 200 km y el otro a 1500 km de distancia. Sola..sola por donde lo mires.
    Que hago? Suicidarme? Ya lo intenté a los meses de separada.
    Mi hija, un sol, que me dice que no puede vivir sin mi.
    Ella se merece ser feliz y no quiero hacerla cargo de mi infelicidad.
    Algún consejo?
    Gracias… gracias por permitir expresarme.

    • Lidia dice:

      Hola ana, no se si puedes contactar con Silvia, aver si te puede ayudar de alguna manera, mira algún video suyo o lee alguno de sus libros,, y si no puedes hacer alguna terapia por skipe

      • Ana dice:

        Gracias Lidia!…si… tienen mi correo. Voy a esperar unos dias mas por si me responde. Sino, tratare de volverla a contactar. Mil gracias!!

    • Amaia dice:

      Hola me acaban de dejar de la noche a la mañana me siento vacia y utilizada porque cuando no tenía el dinero era todo un amor y ahora que está cobrando el paro y gana más que yo no me entiende porque estoy estudiando para oposiciones dice que siempre estoy con lo mismo y encima dejándome tirada se va de vacaciones casi un mes con los amigis.Estoy decepcionada y encima me culpo a mi misma de si habré hecho yo algo mal.Justo en el peor momento me a pasado que estoy estudiando y no puedo ni tener vida social.

  6. Nelly Molina Rojas dice:

    Después de una ruptura amorosa, toqué fondo y me costó mucho asumir mi soledad, pero pude después de 13 años, me conocí de verdad y logré entender muchas cosas, sobretodo el cuestionarme constantemente en forma negativa. Ahora asumida pude conectarme con la realidad. Volví a la vida.

  7. Lissy dice:

    Hola Silvia, me esta costando muchas lágrimas y dolor seguir adelante, luego de la ruptura amorosa. Aún siento amor por alguien que decidió alejarse de mi, sé que ya no debería amarlo, pero hasta el momento no logro encontrar la forma de no hacerlo. Necesito mucho tu ayuda!!!…Siento que ya no puedo más!!!

  8. Lidia dice:

    Yo tuve una crisis hace casi 13 años, me sentía vacía y sola, me dio por querer conocer a hombres, a través de Internet, conocí al primero y aquello que yo pretendía que fuera una aventura de fin de semana, se me fue de las manos, y lo pasé fatal el tiempo que duró, (4 meses), decidí volver a lo mismo, conocer a otro…para hacer más llevadero el abandono, la historia a durado 11años, y varios intentos de dejarlo, pero lo conseguí hace 10 meses, en las dos historias he tenido dependencia emocional, claro yo buscaba pareja por necesidad, hoy me siento libre y sin ganas de buscar a nadie, ya no soy aquella, he ganado en alegría, en autoestima, en libertad, ha sido un proceso de conocimiento, mis relaciones con los que me rodean ha mejorado y soy más feliz, gracias a Silvia he ganado en sabiduría.

  9. Elisa dice:

    Yo creí haber salido de una relación tóxica, pero me he dado cuenta que he dado un pequeño pasito para atrás, así que aquí sigo luchando. Me he dado cuenta que no sufro nada cuando estoy sola,que me gusta ese ” no sufrir por nadie”, pero a la vez me da miedo acostumbrarme a ese no sufrimiento.

  10. Ana maria dice:

    Me invade la soledad. Tengo 51 años y mi última relación se acabó hace 3. Ahora sin trabajo,sin pareja,sin hijos. Soy de vivir en pareja y siempre he sufrido mucho por amor. Me obsesiona la soledad. Me separé con 31 años y no he tenido suerte con ninguna de las parejas que he tenido;cuando pienso en todo lo que he vivido, me doy cuenta que ninguna de mis parejas ha querido comprometerse y me he sentido más deseada que querida.
    Me siento fatal. Tengo familia y amigos pero cada uno hace su vida y sus planes, todos viven en pareja y los que no..llevan otro ritmo de vida.
    Siento que la vida se me va ..no sé.. estoy muy agobiada

    • Lidia dice:

      Mi humilde opinión es que pidas ayuda o consejo, yo pase una crisis hace casi 13 años y me volque en conocer a hombres por Internet, hoy después de salir de relaciones con dependencia, me siento libre y no me apetece tener relaciones de pareja, quiero estar sola, pero claro yo vivo en familia y tengo trabajo, pide ayuda ana maría,
      Suerte!!!!!

  11. Beky dice:

    Bueno yo tengo 40 años, tuve un fracaso en mi primera relación y tengo un hijo con él ya un jovencito, esa relación se terminó por infidelidad por parte de mi ex, bueno eso ya está superado y lo pude hacer con contacto cero, fue difícil pero lo asumí y lo superé. Luego de estar sola por varios años me volví a ilusionar de un hombre atractivo, galante, caballero, mí error fue creer más en sus palabras, pensé que esta vez sí podría tener un hogar, una familia, pero no fue así, quisimos tener un bebé para así poder tener nuestra familia, luego de todo ese sueño me enteré poco a poco que era mujeriego, que fácilmente estaba con muchas mujeres lindas y que había sido infiel anteriormente a sus parejas, aunque el siempre niega eso, en fin el detalle es que desde que estuve embarazada el dice que no tiene deseos de tener intimidad conmigo, dice que no siente esa pasión que sentía con otras mujeres, ahora mí bebé tiene un poco más de un año y las cosas siguen igual en esa parte, todo esto afecta mí autoestima, porque bajé mucho de peso por todo el proceso de la maternidad, y por lo que me enteré de sus exs es que siempre eras muy cuerponas cosa que yo no soy, siempre fui delgada pero ahora estoy más, él me dice que él se enamoró de otras cosas de mí, yo lo sé porque tengo muchas virtudes, pero últimamente a raíz de un rumor que está con una mujer del trabajo, cosa que él niega, me he sentido muy insegura, dependiente, quiero saber qué está haciendo, trato de evitar todo eso pero la ansiedad que genera esa situación es muy horrible, no me asusta quedarme sola nuevamente, lo que me preocupa es volver a repetir la historia de mí primer hijo con mí segundo bebé, que crezca en un hogar roto, todo esto me tiene mal estoy tratando de amarme más, de subir mí autoestima, estoy haciendo ejercicios nuevamente, deseando de todo corazón que la parte sexual de mí relación mejore, porque siento que ese es el problema fundamental de mí relación. He pensado en asistir a terapia para que me ayude a elevar mí autoestima y eliminar esta dependencia que siento. Mi pareja dice que las cosas mejorarán pero la ansiedad de pensar que pueda conseguirse otra mujer me tiene mal, estuve a Punto de separarme en diciembre cuando me enteré de ese rumor de infidelidad, pero no fui capaz, él adora al bebé y es muy responsable con él, como tiene que ser, pero yo no puedo vivir así deseo sentirme plena y tener un hogar establecido, me siento triste. Amo a mí pareja pero estoy cansada de sentirme así, el ya tiene 49 años pero siento que aún es inmaduro en ciertas cosas. Yo no quiero caer en esa trampa de querer ser la mejor para que me elija a mí siempre, porque es agotador sentir que tienes que competir con cuánta mujer linda aparezca en su entorno, quiero nuevamente encontrar mí centro, ser feliz para que mis hijos se sientan bien también. Que difícil es recuperar la autoestima cuando has cedido ese poder al otro. Gracias por leerme, ojalá me pueda aconsejar, está muy lindo el blog, de casualidad lo encontré y me encanta su trabajo, éxitos y felicitaciones mil.

  12. Nica dice:

    Lo malo es llevar años y años sola, pero ya no a nivel de pareja más bien en la vida en sí.
    Me siento culpable de no congeniar con nadie, no gustar a la gente, las amistades son tan efímeras que ni las saboreo.

    Es muy duro estar con la soledad impuesta. Gritar pidiendo ayuda y no recibir ninguna respuesta. Soy un ser inerte que paso desapercibida en todo.
    Yo ya quiero romper con esta soledad, lo malo es que no hay manera. Sigo teniendo las puertas cerradas en la amistad y el amor.

    Solo deseo que todo esto acabe, cada día para mi es un día igual insípido y deseando que finalice.
    ¿Triste verdad? Con 32 años y sin ninguna ilusión por vivir.

  13. jorge dice:

    lo mismo digo en general es imposible encontrar algo serio en la epoca del postueo frialdad no mostrar la verdad que la soledad la llevo fatal estoy dstroado por que se eterniza y me agobia estoy con ansioliticos y es compplicado me afecta muco mas que el desempleo ya no se que hacer por que tras divorciarme hace años serio no sale nada tengo un vacio interior malisimo.

    • jorge dice:

      comparto contigo nica totalmente en cuanto amistades efimeras y ya no digamos amor esta imposible uno piensa que le pasa solo a el y esta generalizado y la verdad te va ahogando y agobiando afectando a toda tu vida es desmoralizante cuando se hace eterna la soledad ese vacio interior y angustia

  14. jorge dice:

    Que identificado me siento con tanta soledad pocas ganas de vivir desesperación por que solo salen relaciones que no se implican solo de mes en cuando y huyen cuando hay que exponer sentimientos y abrirse.entiendo el pasado doloroso de la gente pero al final siempre solo y conociendo gente vacía para cinco minutos año tras año.con vacío interior brutal mucha ansiedad y muy difícil de llevar algo de familia tengo y ayuda pero eso es solo un ámbito de la vida no todo y muchas veces esto es insoportable y los fines de semana y vacaciones de verano es una pesadilla eterna.como OS entiendo cada un@ en su contexto y vida.

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