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Cuando termina una relación es normal sentir que el mundo se nos cae encima, sobre todo cuando nos dejan. Sin embargo, es una situación a la que casi todos tendremos que enfrentarnos en algún momento.

 

¿Por qué nos cuesta tanto olvidar a nuestr@ ex?  Porque la idea del ‘nunca más’ nos aterra. Es decir, pensar “nunca más vamos a hacer eso juntos, nunca más vamos a ir a ese sitio que nos gustaba, y si no encuentro nunca más a nadie que me trate de esa forma, etc”. Pero cuando se logra salir de ese bucle, es cuando vemos que todo sigue, y la vida nos sorprende de nuevo con un montón de cosas nuevas que jamás habríamos imaginado.

 

Entonces, ¿cómo recuperarnos lo antes posible? Estas son las 7 claves que os ayudarán en vuestro proceso de duelo para superar la ruptura:
1. ACEPTAR la realidad y asumir que lo sucedido es un paso imprescindible.
2EXPRESAR aquello que sentimos, permitirnos que afloren nuestras emociones.
3. DAR CARPETAZO a la relación. Tenemos que decirnos: “He sufrido, lo he pasado mal, pero ya ha pasado”. Controlar nuestros pensamientos y distraer la mente.
4. SOLTAR LA ESPERANZA.Parece que avanzamos pero volvemos con el “y si…”. Hay que cortar las expectativas.
5. PERDONAR libera y nos permite avanzar, aprender de la experiencia, madurar y recuperar nuestro equilibrio.
6. FORTALECER NUESTRA AUTOESTIMA. Cuando sentimos que nos han abandonado, debemos hacer un proceso de reconstrucción y darnos cuenta de que merecemos recibir amor.
7. ESTABLECER METAS. Tener unos objetivos claros nos hará sentir que progresamos y que nuestra vida tiene un sentido.

 

Es importante no fantasear con la idea de volver con esa persona, y muchos menos suplicarle que regrese con nosotros. Debemos ayudarle a “hacer la maleta” y tomar distancia, dejar de tener contacto por un tiempo. Y llorar lo que haga falta, pero empezando a distraernos con otras cosas y otras personas aunque no nos apetezca. Cuanto más ocupemos nuestras mente, más cosas nuevas sucederán en nuestra vida y más rápido lo superaremos. Y si es necesario, optar por hacer un proceso para fortalecer la autoestima, que puede haber quedado dañada, será muy positivo para acelerar esa recuperación y volver a sonreír.

 


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3 Comments

  1. Anna dice:

    Todo parece facil, yo ahora estoy leyendo cuando amar demasiado es depender, y si que es cierto que ayuda, pero mi ruptura despues d 10 años y un niño pequeño hace que todo se complique… de hecho no lo veo para nada facil… contacto cero es impossible…

  2. Marilu Vega Coronado dice:

    Desde que te encontré Silvia he comprendido que la vida no termina por una ruptura de la relación , que debo defender mi forma de pensar en querer estar sola , si no tengo pareja e hijos valgo menos como mujer y lo mas típico que te pueden insinuar es que si eres lesbi …etc . Yo dejó todo lo que hablen de mi en manos de DIOS y que el se encargue de TODO e igual le doy gracias por haberte encontrado y abrirme los ojos al mundo TE QUIERO Y ADMIRO SILVIA CONGOST DIOS TE BENDIGA

  3. Luis dice:

    Yo acabo de terminar una relación de 7 años, se que era una relación tóxica ya que ella es una persona inestable, y ahora me doy cuenta de que yo no recibía lo mismo que daba.
    No obstante aún a sabiendas que no era buena la relación, tengo el alma rota, y será por mí madurez, ya 51 años, que tengo la impresión de haber dejado pasar mi última oportunidad de ser feliz, y eso hace que me hunda aún más. Sinceramente no pensaba volver a sentir esta sensación tan desagradable otra vez.

SILVIA CONGOST

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