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  • El gaslighting: señales de alarma y cómo reaccionar ante este abuso emocional

Autoestima

El gaslighting: señales de alarma y cómo reaccionar ante este abuso emocional

  • By Silvia Congost
El gaslighting (o luz de gas) es una forma de abuso psicológico que consiste en manipular la percepción de la realidad del otro con el objetivo de que la víctima dude de su propio juicio y criterio. Por ejemplo, la víctima dice: “cuando le contaste a mi familia nuestra última discusión, me sentí mal”, y el/la manipulador/a contesta: “yo no expliqué nada, te lo estás imaginando”. Su objetivo es sembrar la semilla de la duda de sus propios recuerdos y vivencias.

¿Cómo detectar si estás sufriendo gaslighting en tu relación de pareja?

Estas son las señales que te ayudarán a identificar este tipo de abuso emocional y los efectos que experimenta la víctima al sufrirlo:

– Te cuestionas tus ideas de forma permanente y te preguntas si eres demasiado sensible.

– Sientes que no haces nada bien y te cuesta tomar decisiones.

– Empiezas a ocultar información a tus seres queridos y excusas el comportamiento de tu pareja.

– Siempre te estás disculpando ante cualquier persona de tu entorno.

– Te cuestionas porqué no eres feliz si aparentemente te suceden cosas buenas en tu vida.

Tips para reaccionar ante una situación de abuso emocional

Tú eres dueñ@ de tus pensamientos y emociones: nadie te puede cuestionar lo que realmente sientes ni poner en tela de juicio si son verdad o no, o si son buenas o malas. Confía en tu intuición y pon el foco en aquello que no te cuadra del discurso del manipulador. Aprende a poner límites cuando sientas que están poniendo en cuestión tu propio juicio y si tu pareja no lo respeta y sigue intentando manipularte, plantéate si quieres seguir al lado de esa persona. Recuerda siempre tus valores innegociables y pregúntate si tu pareja encaja con ellos. Y, por último, apuesta por un diálogo sincero pero no busques su aprobación.


¿CÓMO PODEMOS AYUDARTE?

– Con nuestro método de TERAPIA BREVE: en menos de 10 sesiones conseguirás tus objetivos.

– Con TERAPIA DE PAREJA: Autoestima automática

– Con el CURSO ON LINE: Fortalece tu autoestima

Tags:abuso emocionalDependencia Emocionalgaslightingrelaciones tóxicassalud mentalsilvia congost
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