Cómo superar la dependencia emocional y la adicción a tu expareja

El confinamiento nos ha llevado a pasar las 24 horas encerrados en casa y, en muchas ocasiones, nuestra mente hace un viaje al pasado para activar los recuerdos de nuestra última ex pareja y nos preguntamos cómo estará. Es entonces cuando nos planteamos enviarle un mensaje, con la excusa del confinamiento, para retomar de nuevo el contacto. O puede que sea ese ‘ex’ el que se ponga en contacto con nosotros. ¿Por qué suceden ambas situaciones? Las razones son tres principalmente: por aburrimiento, porque nos sentimos sol@s y por haber sufrido dependencia emocional hacia esa persona.

POR ABURRIMIENTO: A veces, por no saber qué hacer, nos preguntamos cómo estará, qué hará o tal vez nos cuentan algo o vemos algo y tenemos mucha curiosidad.
NOS SENTIMOS SOL@S: Es fácil que al no tener a nadie más en nuestra vida amorosa, nos sintamos solos (y más si lo estamos físicamente). Al no haber nadie que ocupe ese espacio que destinamos al amor y la pareja, lo más habitual es que nuestra mente vaya a la última persona que ha estado allí. No es recomendable, a pesar de esto, volver a entrar en contacto si ya lo habíamos dejado atrás.
POR DEPENDENCIA EMOCIONAL: Si nos ha costado cortar esa relación, puede que haya síndrome de abstinencia al no vernos ni saber nada, y que sintamos que necesitamos entrar en contacto. Con la excusa de saber si está bien, si su familia sigue sana o cualquier otra idea, nos autoconvencemos de que debemos contactar de nuevo, aunque sin duda, no es la mejor opción…

¿Qué debemos hacer entonces si nos invade esa tentación por contactar con una ex pareja? Deberíamos analizarnos a nosotros mismos antes de hacerlo y recordar que ya no estamos con esa persona. Si estamos en un proceso de duelo tras una ruptura, tratando de pasar página, no deberíamos contactar sea cual sea la ocasión, ni en su aniversario, ni si nos enteramos que ha perdido el trabajo… a menos que las dos personas tengan claro que eso acabó y no haya ningún sentimiento más allá de una sincera amistad.

Es obvio que cuanto menos tiempo haga de una ruptura, peor estamos. Tenemos que hacer el duelo sí o sí, lo que ocurre es que, al estar encerrados, tenemos menos distracciones y nuestra mente se va allí, a ese tema, con más facilidad. Cuanto más resuelto estuviera antes del confinamiento, mucho mejor. Si sentimos que hay cabos sueltos, que quedan esperanzas absurdas o que uno de los dos se autoengaña, es mejor aclararlo lo antes posible.

LA NECESIDAD DEL CONTACTO CERO

Si nos costó mucho cerrar ese capítulo y vemos que cada vez que sabemos de él o de ella lo pasamos mal pero aún así no podemos evitar escribir o llamar o incluso mirar lo que hace en sus redes sociales es que aún hay enganche. Debemos hacer contacto «cero» si queremos superarlo de verdad y estos días pueden venir fenomenal para lograrlo.

Las señales que nos indican que aún sufrimos dependencia emocional hacia esa persona son:

Si sentimos que le necesitamos, que no somos capaces de estar sin él o sin ella.
Si estamos obsesionados y no nos lo podemos quitar de la cabeza.
Si sentimos que nuestra vida sin él o sin ella no tiene sentido.
Si nos duele en el alma imaginar que está con alguien.
Si aunque a veces veamos que no estamos bien y que la relación no funciona, nos da igual y confiamos ciegamente en que algún día funcione la relación (aunque sea totalmente irracional).

Todas ellas son señales que indican que es para nosotros como una droga, que sabemos que nos va mal y que es tóxica pero no podemos dejarla. En este caso, bloquear a esa persona de todas las redes sociales sería sin duda la mejor elección. Cuantas más barreras o impedimentos pongamos para acceder a la información mejor. Y sucede lo mismo con los objetos físicos que nos recuerden a esa persona. Lo primero que debemos hacer es dejar de seguir a esa persona y después debemos bloquear tanto a esa persona como a sus amistades y familiares que puedan publicar imágenes o información de él o ella.

La acción de bloquear no suele ser entendido por muchas personas que siguen enganchadas, pero debemos tener muy claro que es la vía más rápida y más eficaz. Hacernos los valientes y tratar de «aguantar» sin bloquear teniendo el caramelo ahí delante es una pérdida de tiempo si tenemos un enganche, pues acabaremos consumiendo esa información.

CÓMO GESTIONAR LA INDIFERENCIA

Y si aún así, acabamos enviando un mensaje y no recibimos respuesta… ¿cómo gestionamos esa indiferencia? ¡Entendiéndola como un regalo de la vida! Porque el hecho de que no nos responda, sin duda lo es. Es un regalo. Nos está diciendo que no le importamos y que le dejemos tranquilo o tranquila y debemos aceptarlo sin flagelarnos ni hacernos las víctimas. Por algo ya no estamos juntos, ¿no? Debemos aprender a soltar y a dejar ir cuando toca.

¿Y si somos nosotros los que recibimos ese intento de contacto por parte de una ex pareja? Si nos damos cuenta de que no nos va bien ese mensaje porque tras el contacto volvemos a pensar demasiado en esa persona, debemos ser claros y expresar nuestra voluntad de contacto «cero» y, si la otra persona no lo entiende o no lo respeta, hemos de «bloquear» a esa persona, sin ninguna duda.

Este confinamiento lo deberíamos aprovechar para a aprender a estar a solas. Es el momento ideal, pues no se puede salir de casa.

¿CÓMO PODEMOS AYUDARTE?
– Con nuestro método de TERAPIA BREVE: en menos de 10 sesiones conseguirás tus objetivos.
– Con nuestra VIDEOESCUELA: haz el curso on line ‘Cómo superar una ruptura’, ‘Fortalece tu autoestima‘ y ‘Deja de sufrir por amor‘.
– Con nuestro LIBROS: lee ‘Si duele, no es amor’ , ‘Cuando amar demasiado es depender’ y A solas.