Autoestima y amor propio
Aprende a valorarte, ponerte en primer lugar y construir una relación sana contigo misma. Con el Método Silvia Congost, en menos de 10 sesiones.
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La autoestima: es el valor que te das a ti misma de forma incondicional. No depende de los logros ni de la mirada del otro: es la base sobre la que se sostiene tu bienestar, tus decisiones y tus relaciones.
Trabajamos la autoestima presencialmente con nuestros psicólogos en Girona, psicólogos en Madrid y psicólogos en Barcelona, y también online.
¿Te identificas?
No me siento suficiente
Siempre piensas que los demás son mejores
Me cuesta poner límites
Dices sí a todo por miedo al rechazo
Busco aprobación constante
Tu bienestar depende de lo que opinen otros
Me quedo en relaciones que me hacen daño
Crees que no mereces algo mejor
Me comparo con todos
Redes, amigos, parejas de otros…
No sé quién soy sin el otro
Tu identidad se diluye en tus relaciones
Si te has sentido identificada, estás en el lugar correcto.
La autoestima no nace; se construye
proviene de la genética.
depende del entorno: familia, educación, valores, afecto recibido, experiencias vividas.
El factor ambiental es absolutamente determinante. Y es el que se puede modificar.
«Tener una autoestima fuerte es sentir que tenemos las capacidades para seguir adelante con nuestra vida, alcanzando retos y superando dificultades, y sentirnos importantes y valiosos, merecedores de todo aquello bueno que deseemos o que nos suceda.»
¿Cómo tienes la autoestima?
16 afirmaciones. Responde con honestidad. Te toma 2-3 minutos.
No puedes decir «no» y acabas accediendo en contra de lo que sientes.
7 tips para empezar hoy
Vive de manera consciente
Observa qué piensas, qué sientes y por qué actúas como actúas. La consciencia es el primer cambio.
Acéptate, con tu cara A y tu cara B
Nadie es perfecto. Aceptar tus luces y tus sombras te libera de la exigencia constante.
Toma la responsabilidad de tu camino
Tu vida es tuya. Dejar de culpar al pasado o a los demás es donde empieza tu poder.
Sé asertivo. Sabe decir no
Poner límites no es egoísmo: es respeto hacia ti y honestidad con los demás.
Rodéate de un entorno sano
Las personas con las que pasas tiempo te suman o te restan. Elige conscientemente.
Define tu rumbo
Saber qué quieres y hacia dónde vas te da estructura interna. Sin rumbo, todo se siente caos.
Sé un espejo positivo para los otros
Lo que ofreces a los demás vuelve. Reforzar a otros también refuerza tu propio valor.
Proceso breve y estructurado
El Método Silvia Congost no es terapia indefinida. Es un proceso diseñado para que reconectes con tu valor, identifiques los patrones que te sabotean y construyas una autoestima sólida.
Combina herramientas de psicología cognitiva, Gestalt, PNL y coaching adaptadas a tu situación concreta.
Recursos para ti
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El primer paso es el más difícil
No tienes que seguir sintiéndote así. Reserva tu primera sesión y empieza a recuperar tu autoestima.
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Contenido revisado por Silvia Congost, psicóloga colegiada nº 12.228 (Col·legi Oficial de Psicologia de Catalunya, COPC).
Trabajamos contigo desde nuestros centros
Silvia Congost
Silvia Congost es psicóloga colegiada nº 12.228 (COPC), con más de 20 años de experiencia clínica y autora de 12 libros, la mayoría publicados en Zenith (Planeta).
Colaboradora habitual en diferentes medios de comunicación (TVE, RNE, COPE, Onda Cero, BBVA, Podcasts...). Sus centros en Barcelona, Madrid y Girona están especializados en dependencia emocional, autoestima y relaciones.
Conoce más sobre Silvia →Tu bienestar empieza con una decisión
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