Las 7 claves para pasar página tras una ruptura
Descubre las 7 claves esenciales para superar una ruptura de pareja y empezar una nueva etapa con fuerza y claridad.
Por Silvia Congost, psicóloga col. 12.228 (COPC)
9 julio 2021· 7 min lectura
Cuando termina una relación es normal sentir que el mundo se nos cae encima, sobre todo cuando nos dejan. Sin embargo, es una situación a la que casi todos tendremos que enfrentarnos en algún momento.
¿Por qué nos cuesta tanto olvidar a nuestr@ ex? Porque la idea del ‘nunca más’ nos aterra. Es decir, pensar «nunca más vamos a hacer eso juntos, nunca más vamos a ir a ese sitio que nos gustaba, y si no encuentro nunca más a nadie que me trate de esa forma, etc». Pero cuando se logra salir de ese bucle, es cuando vemos que todo sigue, y la vida nos sorprende de nuevo con un montón de cosas nuevas que jamás habríamos imaginado.
Entonces, ¿cómo recuperarnos lo antes posible?
Claves para superar una ruptura de pareja y pasar el proceso de duelo correctamente
1. ACEPTAR la realidad y asumir que lo sucedido es un paso imprescindible.
2. EXPRESAR aquello que sentimos, permitirnos que afloren nuestras emociones.
3. DAR CARPETAZO a la relación. Tenemos que decirnos: «He sufrido, lo he pasado mal, pero ya ha pasado». Controlar nuestros pensamientos y distraer la mente.
4. SOLTAR LA ESPERANZA.Parece que avanzamos pero volvemos con el «y si…». Hay que cortar las expectativas.
5. PERDONAR libera y nos permite avanzar, aprender de la experiencia, madurar y recuperar nuestro equilibrio.
6. FORTALECER NUESTRA AUTOESTIMA. Cuando sentimos que nos han abandonado, debemos hacer un proceso de reconstrucción y darnos cuenta de que merecemos recibir amor.
7. ESTABLECER METAS. Tener unos objetivos claros nos hará sentir que progresamos y que nuestra vida tiene un sentido.
Es importante no fantasear con la idea de volver con esa persona, y muchos menos suplicarle que regrese con nosotros. Debemos ayudarle a «hacer la maleta» y tomar distancia, dejar de tener contacto por un tiempo. Y llorar lo que haga falta, pero empezando a distraernos con otras cosas y otras personas aunque no nos apetezca. Cuanto más ocupemos nuestras mente, más cosas nuevas sucederán en nuestra vida y más rápido lo superaremos. Y si es necesario, optar por hacer un proceso para fortalecer la autoestima, que puede haber quedado dañada, será muy positivo para acelerar esa recuperación y volver a sonreír.
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– Con nuestros LIBROS: ‘A solas‘, ‘La Voz de mis alas‘ y ‘Autoestima automática‘.
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