Claves para gestionar una discusión de pareja
Tener conflictos es inevitable, y huir de ellos es un error. En la vida, y especialmente en las relaciones, tenemos que aprender a enfrentarnos a momentos incómodos, a situaciones complicadas que nos generan malestar. Un caso son las discusiones de pareja, momentos bastante desagradables por los que es necesario pasar para poner soluciones y mantener una relación sana.
Aunque hace poco os hablaba de cómo evitar de antemano una discusión, hoy os traigo unos consejos para aprender a gestionar esa tormenta emocional que nos envuelve cuando discutimos con nuestra pareja. Unas claves para defender nuestros sentimientos y preocupaciones a la vez que somos responsables afectivamente y cuidamos nuestra relación. ¡Aquí os los dejo!
Consejos para aprender a gestionar las discusiones de pareja
1- Evita las conductas demoledoras hacia la otra persona: son aquellas que dejan heridas profundas en la otra persona y que dañan seriamente la relación. Tal vez a ti te generan un alivio momentáneo porque te permiten huir o soltar ira, pero no son beneficiosas para nadie, ni siquiera para ti.
Estas conductas serían comportamientos como las críticas, el desprecio, el ponerse a la defensiva o, directamente, la evasión de la discusión.
2- Practicar el “tiempo fuera”: cuando una discusión de pareja empieza a ponerse intensa, es mejor aceptar que es preferible alejarse, dejar espacio y algo de tiempo para que se enfríe y bajen las emociones. Si no nos apartamos un poco corremos el riesgo de enzarzarnos en una discusión cada vez más acalorada, menos respetuosa, y que acabemos diciendo cosas que no queremos decir y, en definitiva, haciendo más daño. Eso sí, es importante dejar pasar un tiempo prudencial, unas cuantas horas, o buscar otro momento, pero no dejarlo por días… o por siempre. Eso solo es evitar la discusión.
3- Aprender a soltar:durante ese tiempo fuera, o incluso después de la discusión de pareja, es importante saber soltar para no seguir dándole vueltas en nuestra cabeza a la discusión. Nada de recrear conversaciones, de desahogarnos con insultos mentales o de imaginarse escenarios. Eso solo hará que nuestras emociones no bajen y que nos distanciemos emocionalmente.
4- Conectar con los recuerdos positivos de la otra persona: esforzarnos por recordar y valorar las muestras de amor que la otra persona nos da a menudo. Poner de nuestra parte para focalizarnos en lo bueno y en lo bonito del otro, porque si quedamos atrapados en lo negativo de la discusión y en las cosas que nos hemos dicho sobre el otro, solo conseguiremos alejarnos. Por el contrario, si buscamos conscientemente lo que nos une, lo positivo, el acercamiento se irá produciendo y la discusión de pareja, aunque parezca mentira, nos habrá fortalecido.
¿Has probado alguna de estas tácticas? ¿Te ha funcionado? ¡Cuéntame! Me encantará escucharte.
Besos, Silvia
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