¿Cómo aprender a soltar el dolor?
En la vida no podemos controlar aquello que nos pasa, pero sí cómo reaccionamos y cómo nos reponemos ante las adversidades. Aprender a soltar el dolor es uno de los pasos fundamentales para poder seguir adelante y recuperar nuestro bienestar.
A veces nuestra mente nos juega malas pasadas y nos deja anclados en pensamientos o sentimientos que nos destruyen. Queremos tener razón, entender los porqués, analizar la situación… y perdemos de vista que lo importante no es eso, sino soltar el dolor para volver a encontrarnos bien y seguir con nuestra vida.
Esto pasa en muchos aspectos de la vida, pero sobre todo en las rupturas de pareja, ya que una de las características de la dependencia emocional es que solo recordamos lo bueno de esa persona. Nuestra mente hace esto para que volvamos a “consumir” es decir, que volvamos a contactar o a retomar la relación. Es importante no olvidar que una nueva vida mejor sin esa persona, sí es posible. Pero para ello hay que querer soltar el dolor.
Para salir de una situación así, de pareja, de amistad, o de cualquier otro ámbito, lo primero que debemos hacer es poner en marcha el amor propio y querer cuidarnos y sanarnos por encima de todo. Para soltar el dolor hemos de dejar ir algunos aspectos de nuestra vida que nos hacen sentir cómodos y seguros, aunque nos perjudiquen.
Os propongo algunas ideas para aprender a soltar el dolor:
- Renunciar a la vergüenza, y reconocer qué nos duele sin juzgarnos. Expresarlo a alguien de confianza, reconocer que somos vulnerables y algo nos está doliendo.
- Trabajar el amor propio: estar convencido de que por encima de todo está nuestro propio bienestar y que vamos a dejar ir el dolor, sin temor a las consecuencias.
- Renunciar a las creencias que nos limitan y comenzar a trabajar la autoestima.
- Asumir la sensación incómoda de la incertidumbre… para dejar atrás el control, que nos da una falsa sensación de seguridad pero que hace que nuestra mente sobre analice y no se relaje.
- Alejarnos de las personas que nos hacen mal… a veces, para soltar el dolor hay que soltar la causa. Y cuanto más lejos estemos de esas personas y menos contacto tengamos, más rápido sanaremos.
- Centrarnos en nosotros: en las actividades que nos gustan y en las personas que nos hacen sentirnos conectados y amados.
Soltar el dolor y dejar ir no es coser y cantar, pero una vez que te lo propones, es mucho más fácil de lo que imagináis. Y es el mejor camino para una vida feliz.
¡Espero que os haya ayudado! Podéis seguir leyéndome en el blog de la web.
Gracias, como siempre, por leerme.
Besitos, Silvia.
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